Топ-5 витаминов для роста волос
admin

Лена и Настя Костюхины , 10 ноября 2020

Дефицитное состояние является одной из наиболее часты причин тонкости, ломкости и выпадения волос. Для красивых волос рекомендуется включить в ежедневный рацион естественные источники следующих витаминов:

Омега-3

Омега-3 питает волосы и уменьшает воспаление, которое приводит к выпадению волос. Исследования показывают, что у женщин, принимающих Омегу на протяжении 6 месяцев увеличивается рост и уменьшается выпадение волос.

Продукты: скумбрия, лосось, грецкие орехи, чиа, тунец, белая рыба, льняное семя, яичные желтки, семена конопли.

Цинк

Исследования показывают, что у групп выпадения волос концентрация цинка статистически ниже, чем у групп со здоровыми волосами. Другое исследование показывает положительный терапевтический эффект от включения цинка в рацион у 9 из 15 пациентов. Особенно эффективно цинк работает против очагового выпадения волос.

Продукты: ягнёнок, тыквенные семена, говядина, нут, какао, кешью, йогурт, грибы, шпинат, курица.



Витамины B-комплекса (B7 & B5)

B7 помогает вашим волосам восстанавливаться от повреждений после агрессивного воздействия УФ-лучей, фена, средств для укладки и плойки. Витамин B5 поддерживает надпочечники, которые помогают стимулировать рост волос. Исследование, опубликованное в журнале дерматологии Великобритании, показывает, что витамины B-комплекса утолщают диаметр и увеличивают гибкость, предотвращают ломкость и выпадение волос.

Продукты: авокадо, подсолнечные семена, утка, яйца, лосось, чечевица, йогурт, брокколи, телятина, козий сыр.

Витамин C

Как антиоксидант витамин С борется со свободными радикалами и защищает волосы от выпадения и преждевременного старения.

Продукты: апельсины, красный перец, капуста, брокколи, клубника, грейпфрут, киви.



Железо

Исследователи утверждают, что у 8 из 9 пациентов с дефицитом железа наблюдается проблема выпадения волос. Научно доказано, что пациенты с дефицитом железа — в зоне повышенного риска развития проблем с волосами.

Продукты: спирулина, говядина, чечевица, какао, шпинат, мангольд, черная фасоль, фисташки.

Другие полезные советы для здоровья волос смотрите на картинке.

Получи бесплатный чек-лист
с детокс меню от
Get Health

Оставляйте свои отзывы, комментарии и вопросы

Чтобы оставить комментарий войдите в личный кабинет или зарегистрируйьтесь

Маття Маття
Продукты для завтрака Продукты для завтрака
4 способа приготовить яйцо 4 способа приготовить яйцо
Зачем нужно использовать подставку в туалете? Зачем нужно использовать подставку в туалете?
Детокс меню без сахара Детокс меню без сахара