ты приготовил этот рецепт?

Отметь @gethealth в Instagram и укажи хэштег #готовлю_gh

Поке боул

Время подготовки: 50 минут

Время приготовления: 20 минут

Ингредиенты:
  • 20 г бурого риса
  • 3/4 авокадо
  • 3-4 огурца
  • 60-100 г слабосолёной нерки
  • Любимая зелень
  • Чёрный кунжут

  • Для соуса:
  • 1/4 авокадо
  • 2 столовые ложки свежевыжатого апельсинового сока
  • 1 столовая ложка кокосовых аминов или соевого соуса
  • 1-2 столовые ложки оливкового или сыродавленного масла
Приготовление
  • Доведите воду в ковшике до кипения, уменьшите огонь до среднего, засыпьте рис и варите его 35-40 минут или до готовности. Обычно требуется в 2 раза больший объём жидкости, чем объём риса. Если вы хотите ускорить время приготовления, то предварительно замочите рис в питьевой воде или смеси воды и кокосового молока.
  • Подготовьте авокадо с огурцами, нарежьте рыбу аккуратными кубиками.
  • Добавьте все ингредиенты для соуса в блендер, взбейте до однородной консистенции. К слову, не обязательно выжимать сок из апельсина, - достаточно просто закинуть апельсиновую дольку в блендер к остальным ингредиентам.
  • Выложите все ингредиенты в боул, добавьте соус и, по желанию, украсьте готовый поке кунжутными семенами.
Функционал

Сохраняет молодость

Стимулирует работу мозга

Ухаживает за кожей

Для этого рецепта мы использовали
Оставляйте свои отзывы, комментарии и вопросы

Чтобы оставить комментарий войдите в личный кабинет или зарегистрируйьтесь

Маття Маття
Продукты для завтрака Продукты для завтрака
4 способа приготовить яйцо 4 способа приготовить яйцо
Зачем нужно использовать подставку в туалете? Зачем нужно использовать подставку в туалете?
Детокс меню без сахара Детокс меню без сахара