Одержимость сладким во время ПМС и менструации, и как с этим справиться
admin

Лена и Настя Костюхины , 17 декабря 2020

У вас повышенный аппетит перед менструацией? Хотите конфеты, выпечки и соленые закуски? Попробуйте следующие рекомендации.

Если вы жаждете углеводов

Употребление простых углеводов, когда вы чувствуете себя уставшей и грустной, может улучшить самочувствие, но эффект не будет продолжительным. Слишком много, — и вы можете почувствовать себя еще более вяло.

Вместо простых углеводов, как чипсы, хлеб или макароны, выбирайте сложные, которые повышают уровень серотонина, но позволяют дольше чувствовать себя сытой и довольной. Например, фасоль и чечевица, бурый рис, цельный овес.

Лайфхак

Спагетти из цукини — богатая витамина и питательным веществами альтернатива пасте с низким содержанием калорий. Вы можете использовать их вместо пасты с любым соусом и, например, курицей.

Если вам просто нужно удовлетворить пристрастие к сладкому

Как ни соблазнительно съесть целый пакет Oreos, когда вы сладкоежка, слишком много сахара обычно приводит к довольно неприятным последствиям.

Если хотите, возьмите пару печенек (в идеале альтернативу без сахара). Вот еще несколько полезных идей:

Смузи с ягодами
Любимый фрукт
Какао на растительном молоке
Печеный батат
Йогурт с кокосовой стружкой

Когда вам срочно нужна шоколадка

Шоколад — один из самых распространенных продуктов, которого люди жаждут перед менструацией. К счастью, у шоколада есть преимущества.

Придерживайтесь темного шоколада, если хотите ощутить пользу для здоровья. Темный шоколад с высоким содержанием антиоксидантов и минералов даже приветствуется, если речь о паре квадратиках.

Если вы в предменструальной или менструальной депрессии

Вместо того, чтобы пытаться заглушить чувства пригоршней мармеладных мишек, попробуйте следующее:

Прогуляться
Пойти на пробежку
Заняться любовью
Посмотреть смешной фильм
Поговорить с другом
Записаться на приятную процедуру: уход, спа

Получи бесплатный чек-лист
с детокс меню от
Get Health

Оставляйте свои отзывы, комментарии и вопросы

Чтобы оставить комментарий войдите в личный кабинет или зарегистрируйьтесь

Маття Маття
Продукты для завтрака Продукты для завтрака
4 способа приготовить яйцо 4 способа приготовить яйцо
Зачем нужно использовать подставку в туалете? Зачем нужно использовать подставку в туалете?
Детокс меню без сахара Детокс меню без сахара