Целлюлит (липодистрофия) это устойчивое изменение подкожно-жировой клетчатки. Он характеризуется потерей гладкости кожи, бугорками и углублениями. Целлюлит имеет 4 стадии, и чем раньше заняться его профилактикой — тем больше вероятности избежать ухудшений в будущем.

Признаки целлюлита выявляются у 75% девушек 20-35 лет. Чем старше, тем скорее он встречается. Некоторые женщины более предрасположены к этому, чем другие. Мужчины редко страдают от целлюлита.

Степень проявления зависит от множества факторов. Целлюлит может быть у людей разного телосложения и веса. Основные зоны: ягодицы, бедра, живот, руки.

Домашние средства от целлюлита:
⠀
Упражнения
⠀
Спорт помогает уменьшить жировые отложения, что делает целлюлит менее заметным. Выберите программу упражнений, которая сочетает в себе аэробные упражнения и силовые тренировки. Это поможет вам сжечь жир, привести в тонус и укрепить мышцы. Мускулистое тело будет выглядеть более гладким и упругим.
⠀
Составьте программу упражнений, ориентированную на участки тела, склонные к целлюлиту.
⠀
Массаж сухой щеткой
⠀
Этот метод стимулирует кровоток и лимфоток, удаляет омертвевшие клетки кожи и стимулирует рост новых клеток.
⠀
Используйте щетку в течение 5-15 минут каждый день. Вы можете начать с ног и двигаться вверх. Используйте плавные или круговые движения. Лучше всего это делать перед душем.
⠀
Кофейная гуща
⠀
Использование кофейной гущи в качестве скраба это популярный способ удалить мертвые клетки, простимулировать рост новых клеток и подтянуть кожу. Вы можете использовать кофейную гущу отдельно или смешать с кокосовым, оливковым маслом.
⠀
Осторожно массируйте кожу в течение нескольких минут. Вы также можете попробовать оставить гущу на коже на 10 мин, прежде чем смыть.
⠀
Яблочный уксус
⠀
Употребление яблочного уксуса может помочь в похудении. Попробуйте пить разбавленный яблочный уксус 2 раза в день (1 ст ложка уксуса). Или используйте раствор из равных частей уксуса и воды для кожи.
⠀
Пейте больше воды
⠀
Вода — еще один простой вариант, который помогает от целлюлита. Она не только сохраняет гидратацию, но и способствует циркуляции и оттоку лимфы.

Упражнения для профилактики целлюлита

Каждое из приведенных ниже упражнений позволяет использовать вес своего тела в ваших интересах. Вы также можете использовать гири и штанги по своему усмотрению.

Делайте от 12 до 15 повторений за раз. По мере того, как вы становитесь сильнее, вы можете увеличивать вес или количество повторений.

Обязательно растягивайтесь до и после тренировки.

Старайтесь проводить от 2 до 3 занятий в неделю по 30 минут.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на одном упражнении, стремитесь к регулярной тренировке, которая сочетает в себе аэробные упражнения и силовые тренировки.

Аэробные нагрузки помогают сжигать жир, а силовые упражнения укрепляют мышцы и повышают общую эластичность кожи. Вместе эти факторы могут помочь уменьшить целлюлит на бедрах.

Главное — найти занятие, которое вам действительно нравится, и придерживаться его. Если вы новичок в тренировках, обязательно посоветуйтесь с врачом, прежде чем начинать.