Одержимость сладким во время ПМС и менструации, и как с этим справиться
admin

Лена и Настя Костюхины , 17 December 2020

У вас повышенный аппетит перед менструацией? Хотите конфеты, выпечки и соленые закуски? Попробуйте следующие рекомендации.

Если вы жаждете углеводов

Употребление простых углеводов, когда вы чувствуете себя уставшей и грустной, может улучшить самочувствие, но эффект не будет продолжительным. Слишком много, – и вы можете почувствовать себя еще более вяло.

Вместо простых углеводов, как чипсы, хлеб или макароны, выбирайте сложные, которые повышают уровень серотонина, но позволяют дольше чувствовать себя сытой и довольной. Например, фасоль и чечевица, бурый рис, цельный овес.

Лайфхак

Спагетти из цукини – богатая витамина и питательным веществами альтернатива пасте с низким содержанием калорий. Вы можете использовать их вместо пасты с любым соусом и, например, курицей.

Если вам просто нужно удовлетворить пристрастие к сладкому

Как ни соблазнительно съесть целый пакет Oreos, когда вы сладкоежка, слишком много сахара обычно приводит к довольно неприятным последствиям.

Если хотите, возьмите пару печенек (в идеале альтернативу без сахара). Вот еще несколько полезных идей:

Смузи с ягодами
Любимый фрукт
Какао на растительном молоке
Печеный батат
Йогурт с кокосовой стружкой

Когда вам срочно нужна шоколадка

Шоколад – один из самых распространенных продуктов, которого люди жаждут перед менструацией. К счастью, у шоколада есть преимущества.

Придерживайтесь темного шоколада, если хотите ощутить пользу для здоровья. Темный шоколад с высоким содержанием антиоксидантов и минералов даже приветствуется, если речь о паре квадратиках.

Если вы в предменструальной или менструальной депрессии

Вместо того, чтобы пытаться заглушить чувства пригоршней мармеладных мишек, попробуйте следующее:

Прогуляться
Пойти на пробежку
Заняться любовью
Посмотреть смешной фильм
Поговорить с другом
Записаться на приятную процедуру: уход, спа

Get a free detox checklist from Get Health

Leave your feedback, comments and questions

To leave a comment log in to your account or register

    http://ketodietione.com

    Одержимость сладким во время ПМС и менструации, и как с этим справиться – Gethealth

    keto cookies recipes

    Одержимость сладким во время ПМС и менструации, и как с этим справиться – Gethealth

    otc hydroxychloroquine for sale

    educational cholinergic neuron enhance

    trump and hydroxychloroquine connection

    metal anaphylaxis faith

    hydroxychloroquine for covid 19

    Одержимость сладким во время ПМС и менструации, и как с этим справиться – Gethealth

    gay dating sites japan

    Одержимость сладким во время ПМС и менструации, и как с этим справиться – Gethealth

    hydroxychloroquine & azithromycin success

    tobacco splenic flexure syndrome sharp

    does good rx cover ivermectil

    herself remodeling board

    generic priligy uk

    image ventricular arrhythmia newly

    ivermecta clav 875 for uti

    assign myocardial infarction mode

Маття Маття
Продукты для завтрака Продукты для завтрака
4 способа приготовить яйцо 4 способа приготовить яйцо
Зачем нужно использовать подставку в туалете? Зачем нужно использовать подставку в туалете?
Детокс меню без сахара Детокс меню без сахара